Vamos ver no que é que dá.....

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Super OFF!!

Olá pessoas!!

Como foi o fim de semana de vcs???

O meu foi ótimo!! Super OFF Total!!
Fui visitar minha irmã e minha afilhadinha de 3 aninhos e olha só no que deu:

--> Pizza, sorvete americano, bolo com cobertura de leite condensado e coco, batida de manga, picanha na chapa com farofa de manteiga, feijão tropeiro, caipirinha....ufa....calorias explodindo!!

Ainda bem que hoje é segunda-feira e a dieta já está ON de novo, quer dizer, estava...

Eis que estou almoçando meu arroz integral com salada e frango...super feliz. Encontro um colega de trabalho na hora de pagar a conta e ele me presenteia com uma belíssima queijadinha... =(



Não pude recusar. Nem por ele e nem pela queijadinha, que tava linda né???....kkkkkkk

Chego no trabalho e vou ler uma revistinha, vem uma colega de trabalho e me dá a metade de uma barrinha de chocolate da Bauducco. Eu juro que não tive tempo de dizer não....juroooo!!



Gente, às vezes penso que tem escrito na minha testa que eu quero um docinho. Todo mundo corrompe minha dieta.

A partir de amanhã volto a contar os carbos pra Dieta Cíclica. Se bem que, acho que só vou levar a sério no mês que vem e qdo eu comprar meu Oxy. Vou fazer um post sobre ele mais tarde.

Bjos e me contem como foi o fds de vcs!!
=*

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Acheeeeeiii!!!

Olá amorecos!!

Obrigada pela força ontem viu!!
Achei a chave do carro, dentro do "buraco negro" da minha bolsa!! Depois que cheguei da academia, resolvi procurar + uma vez...e não é que a danada tava lá "me chamando de banguela" como diz minha irmã!! Pulei tanto pra São Longuinho...rsrsrs! Fiquei tão feliz!!! Um alívio!! \o/\o/\o/


Com essa loucura toda da chave, acabei não me alimentando direito. Consumi mais ou menos 1350 calorias e 212g de carboidrato!! Como isso?? Culpa do macarrão integral...112g de carbo e 536calorias.
 
 

Gente, nessa preparação pra Dieta Cíclica, percebi o quanto é importante anotar e prestar atenção ao que comemos, alimentos que parecem inofensivos podem colocar abaixo todo o nosso esforço e acabar com a nossa dieta!!

Olha só como foi a minha tarde ontem:

Gelatina Diet de Abacaxi...huuummmmm....diminui muito a vontade de comer doces!!

 

Olha só o trio:

500ml de chá verde + 500ml de água + 200ml de iogurte = SUPER LANCHE DA TARDE!!!
Sobremesa do lanche: Halls sem açúcar!!


Ah...tomei metade de uma dose de um tal "Shotgun" antes de malhar que me deixou numa insônia danada, vou ler sobre ele um pouquinho e dpois falo pra vcs!!

Bjinhos!!
=*

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Olá!!

Meu dia começou ótimo! Até que.....

- Acordei na hora certa: 06h15;
- Arrumei meu cabelo!
- Arrumei minhas marmitinhas (frango+macarrão integral+salada de tomate, cebola e cenoura);
- Fui até o carro e peguei uma embalagem vazia de iogurte (eu compro o pote grande e divido em pequenas porções p/ levar ao trabalho) e enchi meu vasinho para o lanche da tarde;
- Peguei minhas sacolas com roupa de malhar, marmitas e minha bolsa e fui para o carro: 07h21;
- Conectei meu cel no som -> Desafio boa Menina <-, coloquei o óculos e.......CADÊ A CHAVE???? =O



Gente, inacreditável....eu tinha acabado de destravar o carro pra pegar o vasinho do iogurte e a chave sumiu...
Procurei na minha bolsa - o buraco negro - e nada...chamei reforço, mãe, padrasto, irmã...NADAAA!!
Comecei a desesperar, eu moro há 18km da cidade onde trabalho e meu amore estava me esperando. Olhei p/ o relógio: 07h52. Liguei pra ele e avisei. Ele estava com a chave reserva e trouxe pra mim. Resultado:
Cheguei no trampo às 09h20, nem curti meu som e ainda tive que me justificar pra chefa...
Muito chato!! Toda hora que meu cel toca, eu penso que é minha mãe pra avisar que achou a chave, mas até agora nada....
*
*
Mudando de assunto...eu havia falado que ia tentar fazer a Dieta Cíclica, então montei uma tabelinha (na verdade eu achei esse modelo na net), com meus horários e com os alimentos que consumi ontem. Descobri coisas importantes...
Observem a tabela:



Ao todo eu consumi mais ou menos 101,36g de carboidrato e 1232 calorias.
Não passei fome e não fiz a última refeição, antes de dormir. Tudo bem...mas eu não prestei atenção em detalhes preciosos. Embora eu tenha tido um dia de dieta moderada, eu não levei em consideração a quantidade de gordura que ingeri. Também tomei um copo de café c/ leite desnatado e com #açúcar#...e só ele me rendeu + de 120calorias e 23,4g de carboidrato!!

Percebi que a dieta é um pouco + complexa do que eu imaginava. Vou pesquisar um pouco mais e posto depois pra vcs.

No mais...

"São Longuinho, São Longuinho!! Se eu achar minha chave, prometo que dou 3 pulinhos!!"

Torçam por mim!!

Bjossss...vou visitar vcs!!
=*

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Olá genteee!!

Tava vendo o Site da GNT e vi essa matéria bem legal...muita coisa a gente já sabe mas ainda insiste em comer né?? E como estamos recomeçando tudo em 2012, nada melhor do que relembrar os inimigos da nossa dieta!!  Tem umas coisas que concordo...outras não...tem umas que eu nem lembro que existem e outras que não vivo sem....aiaiaiaiaiai

Os 10 piores alimentos para o Corpo



A nutricionista Gillian Mckeith´s lista os piores alimentos para o nosso organismo. Confira abaixo.

1 Refrigerante

Se você beber um copo de refrigerante por dia estará ingerindo de 6 a 7 colheres de chá de açúcar. Muitos refrigerantes são repletos de aditivos, o que pode gerar inchaço, dores de cabeça, asma, hiperatividade e falta de concentração. Além disso, o refrigerante, seja a versão normal, zero ou light, não possui nutrientes como vitaminas e minerais de que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.
--> Não tomo Coca-cola há 05 anos e tento evitar os outros sabores (adoro um guaraná...).


2 Sal em excesso

Uma das consequências do consumo excessivo do sal é a hipertensão, responsável pelo maior índice de infartos e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o sal retém líquido, deixando a pessoa inchada. O recomendado é ingerir no máximo 6g por dia, contando com o sal já adicionado à comida, como arroz e feijão. 
--> Por conta da minha horrorosa retenção de líquidos, uso muitas ervinhas e minhas comidas são quase sem sal...e nunca uso caldinhos de caixinha!

3 Fast food

Os fast food, como pizza, hambúrguer e comida chinesa delivery, têm excesso de calorias, gordura saturada, sódio e proteína. As refeições trazem gordura trans, que contribui para problemas cardíacos, e excesso de açúcar. 
--> Nem lembro que existe, nunca comi um McDonalds!!


4 Açúcar em excesso

Cuidado! O açúcar pode estar escondido em comidas que você nem imagina, como em um molho de frango, uma comida congelada ou um pote de iogurte. Quando você ingere todos os dias esse açúcar, força os seus órgãos a trabalhar mais. Primeiro, para digerir. Segundo, para normalizar a taxa de glicose no organismo. É assim que você acaba ficando diabético. Os sintomas do diabetes são sede excessiva, urina frequente, pele seca ou com coceira e fadiga extrema.
--> Culpada!! kkkkkk....na verdade não gosto do açúcar (nem coloco nos sucos), mas adoooro um brigadeirooo!!


5 Pão branco

O sabor do pão branco pode ser melhor do que o do integral, o pão branco é cheio de produtos químicos que fazem dobrar a quantidade de fermento em seu organismo. Isso pode causar infecções vaginais ou de outros tipos. Além disso, o pão branco causa inchaço, gases intestinais e problemas digestivos. Opte sempre pelo integral.
--> Mais de 1 ano só no integral!! =D


6 Carne processada

A salsicha é um exemplo. Geralmente, essa carne processada tem até pelo do porco - da orelha, do focinho, da pálpebra ou do tecido conjuntivo. Ou seja, você nem sabe ao certo o que está comendo. Além disso, a carne processada leva água, amido, conservantes, gelatina e aditivos.
--> Confesso que sinto falta de um cachorro quente. A última vez que comi foi no meu aniversário: 19/09/2011.


7 Salgadinhos

Os salgadinhos e os petiscos de bar são fontes de gordura trans. Este tipo de gordura pode levar ao aumento de peso, entupimento de veias, pressão alta e até diabetes do tipo 2. 
--> Vamos pular este?!...rsrs...tinha tempo que não comia, mas este fim de ano....jaquei legal....cada boliviano...huuuummmm...amoo!! =(


8 Chocolate

Chocolates, doces e biscoitos têm alto teor de açúcar refinado e zero de nutrientes e vitaminas para o corpo. E ainda contêm enorme quantidade de calorias vazias. Se você comer uma barra de chocolate todos os dias, pode engordar cerca de 12 kg em um ano. E para queimar as calorias de uma barra de chocolate é preciso pedalar 45 minutos em uma bicicleta.
--> Poxa...na TPM não rola ficar sem chocolate. Não consigo. A sorte é que gosto mais do meio amargo e daqueles com muito cacau...


9 Bebida alcoólica

O limite tolerável para as mulheres é de 14 doses por semana. Já para os homens é de 21. Uma caneca de chope pode conter a mesma quantidade de calorias de uma rosquinha doce. Se você tomar todos os dias um chope, pode engordar 6 kg em um ano.
--> Triste. Adoro uma cervejinha. Gosto do sabor mesmo! Tem gente que não bebe cerveja por causa do gosto, mas eu não!! Por conta da retenção de líquidos (ela de novo), tive que parar de tomar. Agora tô só no vinho.


10 Cafeína

Café, refrigerante e bebidas energéticas contêm alto nível de cafeína, que é uma droga estimulante. Se você não estiver acostumado a ingerir cafeína em grande quantidade, sua pressão arterial pode subir, deixando você ansioso, inquieto e estressado.
--> Aqui eu não entendo, sinceramente acho confuso colocar o café como vilão. Eu já gosto de um cafezinho de manhã e até fico mal se não tomar. Consumo cafeína em grande quantidade por conta dos termogênicos (o último que tomei tinha 73mg a dose) e não sinto nada de mal, aliás fico animadíssima!! kkkkkkk. Deve ser por conta das pessoas que têm problema com pressão alta mesmo...
 
E vocês?? Concordam com a lista???
 
 
P.S.: o blog vai completar 3 aninhos no dia 12/01, aguardem supresas!!
 
Bjinhosssss...
=*

Dieta Cíclica!!

Bom dia pessoasss!!

Tô chateada pq meu ano ainda não começou....quer dizer...ainda não fui à academia.
Na segunda eu tava morta com farofa e ontem eu esqueci minha roupa em casa.
Até o Oxy que eu tentei comprar na Yumi deu errado!! Não tinha limite suficiente no meu cartão!
Dietinha seguiu mais ou menos...comi uma fatia de bolo recheado...huuummmmm....rs
Lendo uma conversa das meninas S.A. ontem no face, vi mais uma vez a Dieta Cíclica. Acho que enfim vou tentar.
No site da Corpo Perfeito tem uma tabela ótima pra montar a dieta. Como minha nutri tinha me falado que ia praticamente zerar meus carbos na próxima visita (que era pra ter sido na primeira semana de dezembro), acho que vou começar a fazer por conta própria pra ir me adaptando.
Vou começar comendo 100g de carbo no dia Low e 120g no dia High.
Na segunda semana já quero estar em 50g no dia Low e 90g no dia High. (Será que vou morrer de fome???)
Não consigo ficar sem pão, então vou mantê-lo no café da manhã. 1 fatia de pão integral tem 5g de carbo!! Aí vou tentar engolir (arghhh) legumes e proteínas: peito de peru, ricota, franguinho....
Assim que eu montar minha dieta posto aqui, vou marcar a nutri logo pra eu poder comparar e tirar umas dúvidas com ela.
Poxa...como fazer dieta custa caro?! Já preciso fazer minha feira de novo!!

Bjosssss e obrigada pelos elogios no meu vestidinho vermelho-rosa.....rsrsrsrs

Em breve Antes e Depois de biquini.....kkkkk

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Feliz Ano novo "Feliz"!!!!

Genteeeeeeee!!!

Como eu havia dito, inicio os posts de 2012 com o meu "Antes e Depois":

Natal 2010: 83kg
Natal 2011: 75kg

Eu tava tão feliz esse dia!!! Subi no salto e abalei no vermelho! kkkkkkkk
Olha só o sorriso do meu amoreeee...lindoooo!!!!
Deu uma diminuída no bracinho fofinho de mamãe....rsrs...e meu cabelinho resolveu crescer....=D

Agora me digam...quem deixou eu usar esse vestido modelo Balão?? =O

No Natal de 2010, eu tinha perdido uns 3 a 4kg, saí de 86-87 para 83kg. Apenas malhava, não fazia dieta. Hoje vejo a importância de associar uma alimentação balanceada com atividade física, estou vendo meus resultados aparecerem.

De volta a academia e a dieta hoje! Rumo ao Projeto São João...hehe...já que não deu tempo pra o verão...

Bjos e um Ano Novo maravilhoso para todos nós!!!!!



quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Tá acabando...

Oi gente!!

Essas coisas de fim de ano deixam a gente meio pensativa né??
Tava fazendo o bom e velho balanço de 2011 e constatei o seguinte:

  • Não estou exatamente onde queria, mas estou bem melhor do que o ano anterior;
Dá uma olhadinha no braço da criança no Natal passado... =O (medooooo....)


  • Descobri que posso conquistar o corpo que desejo, se tiver um pouco + de persistência (promessa de Ano Novo);
  • Não consegui melhoria na minha vida profissional, mas decidi começar uma pós e voltei a estudar p/ concursos (promessa de Ano Novo);
  • Tomei decisões em relação ao meu relacionamento e estamos vivendo maravilhosamente bem (que Deus abençoe que seja sempre assim );
  • Tentei ajustar minhas despesas p/ que eu conseguisse ter uma reserva (a boa e velha poupancinha - (promessa de Ano Novo)), não consegui. Mas irei começar o novo ano com poucas dívidas e metas bem mais arrojadas!! (Acho que esse ano compro minha choupana...hehehe!!!)

No mais, estou e SOU feliz!! Desejo a todo mundo muuuita felicidade e que todos realizem seus objetivos!!!
Estou perto de fazer meu primeiro post com o "Antes e Depois" pra fechar 2011 de vez e dar as boas vindas ao Novo Ano!!

2012, venha logo seu lindo!!!!! =D